女性朋友最怕的就是提到年龄吧?!随着岁月的消逝，各方位的新陈代谢呈下降趋势，这可是让大家担心的难题。接下来最恐怖的是身材的发福。怎么办?其实，60秒就可以帮你搞掂，速度让你摆脱可怕的肥胖喔!

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〇1分钟踏步运动

天公不作美时不能到户外跑步但又想在家里做有氧运动，那试试这个运动哦。

抬高大腿，手臂大幅度前后摆动

把腿抬高到大致和地板平行的位置。膝盖抬得越高，消耗的热量也相应的越多。

不能因此就弓背。上身挺直，大幅摆动手臂。比起速度，更重要的是掌握节奏感。

在1分钟之内，反复这一动作。!