女性朋友最怕的就是提到年龄吧?!随着岁月的消逝，各方位的新陈代谢呈下降趋势，这可是让大家担心的难题。接下来最恐怖的是身材的发福。怎么办?其实，60秒就可以帮你搞掂，速度让你摆脱可怕的肥胖喔!

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■1分钟能提高心率的运动

这项运动在提高运动量，加大热量消耗方面的效果不错。

稍微有一片小地方的话，不需要任何的繁琐准备和工具就能让身体微汗，同时提高代谢水平，家务之余或入浴之前可以尝试。

〇从头部到脚跟——身体保持一条直线

1.把手放在肩膀下面，从头到脚伸直

这个动作的关键是，要一直用力收紧小腹。肩膀和手腕支撑体重