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　　排毒早餐推荐

　　1.豆渣燕麦粥

燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，而且燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维，能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲。

材料：等量的豆渣、燕麦片、煮熟的红豆、白糖适量。

做法：锅中倒入2碗水，烧沸后，倒入豆渣、燕麦片;搅拌匀，倒入煮熟的红豆，略煮至粥微沸，加入白糖调味即可。