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　　第三个：香蕉&木瓜

这两种水果真的是我试过最有用的排便水果了！有些人说吃苹果，可是讲真的，你最近也有看到最近的新闻了吧？猫说真的，吃苹果其实会便秘！会排便顺畅，那只有一开始，而且长期下来真的会伤肠胃。香蕉热量高了点，效果比木瓜强效点，所以我会选择在真的有点不顺的时候使用。木瓜我是天天都当晚餐吃。有些人会怕木瓜的味道？没关系，利用上面那个酸奶+一些蜂蜜+木瓜，就很美味啰！现在有不顺的困扰的人，今天晚餐就忍一下，只吃木瓜+酸奶(不要吃其他奇奇怪怪的东西唷)，明天真的就会顺啰！

　　第四个：我的爱将：橄榄油

要吃适量的油脂,因为油脂就像润滑剂一样。有没有mm常常吃水煮的食物，不吃油脂，到后面会发现自己开始便秘了？那就是因为你的肠子缺少了所谓的“润滑剂”！而且，你不吃油脂的东西，皮肤会变干燥，然后又会因为便秘毒素累积，所以开始冒痘痘……恐怖吧？我通常都惠在早餐吃点油脂高一点的东西，所以会吃橄榄油。有几种方法啦，你大感带种一点就直接喝，如果觉得恶，就沾面包吃。我的早餐通常都是水果、法国面包之类的，沾橄榄油会变的很好吃唷！而且也不会干干的，现在很多百货地下室都有推出有味道的橄榄油了。

所以不会很恶心，也不会有怪油味。像我就有三罐去变化啰！记得，橄榄油要选“第一道的处女橄榄油”，因为只有这个是可以直接喝的，其他都是炒菜用的。