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11条“饮食计” 让你当月变身瘦MM(8)

来源:未知  |  2011-06-02 12:51   |   精彩专题

7.挑选食品要细心    即使是“健康”食品也会使你增重。所以,在购买食物时要仔细看一下成分,比较之后就会做出明智的选择。


11条“饮食计” 让你当月变身瘦MM

    8.让纤维素大显身手    在日常饮食中,增加纤维素摄入量是抑制食欲。控制体重的一个绝妙的计策,实际上我们大多数人每日只摄取了15毫克纤维素(每日至少应摄入25毫克)。    所以,要想减肥,就应提高纤维素的摄入水平,其方法也十分简单,那就是多吃水果、蔬菜、爆米花、坚果及五谷杂粮等等。

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