美体 > 减肥秘籍 > 药物医疗 > 11条“饮食计” 让你当月变身瘦MM(4)   

11条“饮食计” 让你当月变身瘦MM(4)

来源:未知  |  2011-06-02 12:51   |   精彩专题


11条“饮食计” 让你当月变身瘦MM

4.健身运动前1小时进食    一般来说,运动前的饮食应包括26的碳水化合物与1/3的蛋白质与脂肪。具体食量应视运动量大小来决定。   

如果你每次做45分钟有氧运动以及20分钟的力量练习,你消耗的热量会在500千卡以上。    1杯含100千卡热量的酸奶恐怕不够,应增加到250至3叩千卡。   

适合运动前的小吃与点心有: 涂上一层花生酱或果冻的小麦或玉米面饼,再来一个水果及一包方便燕麦片等等。

上一篇:每天多睡一小时 冬日轻松瘦身 下一篇:专家点评:产后20天张柏芝劲减30斤

关于我们 | 广告招商 | 合作媒体 | 招贤纳士 | 网站地图 | 联系我们 | 免责申明

邮箱:webmaster@vdolady.com 欢迎批评指正 郑重声明:未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任。
Copyright © 2009-2011 Vdolady, All Rights Reserved. 津ICP备11003868号