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如何击破5种常用减肥方法的停滞期?(4)

来源:未知  |  2011-08-19 12:35   |   精彩专题


如何击破5种常用减肥方法的停滞期?

就靠这些方法:

1、改变运动方式:如果你只靠同一种有氧运动,如跑步、游泳等项目来减肥,那现在不妨多加入一种运动或尝试新的有氧锻炼,比如进行仰卧起坐、举哑铃等局部性无氧运动,虽然一开始会感觉有些吃力,但只要坚持大约5~7天之后,相信你的身体就能很快适应。

2、减少热量摄取:很多人在运动之后会有弥补心态,认为自己已经努力地瘦了一大圈,运动之后可以多吃一点慰劳一下,殊不知这样做只会让你前功尽弃!

不妨在运动前30分钟喝些牛奶或吃点水果,这样在运动时就不易感到饥饿,而运动之后1小时才能进食,否则,你所吃的食物会被机体全部吸收,反而适得其反。


如何击破5种常用减肥方法的停滞期?

type4:局部停滞期

减肥方法:任何一种减肥法。

发生时间:减肥成功之前依然对自己的某些局部不满意。

发生状况:全身明显瘦下来,但比较容易堆积脂肪的部位还是肉乎乎的,比如大腿、臀部等处,感觉整个身材看起来很不匀称。

突破方式:想减哪里就瘦哪里,不是事事都让你那么如意。如果你对身体局部曲线不满意,那就只能依靠运动和按摩来加以改善了。

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