玄机1：注意前面的字!

注意喔!八个大字里提到的才要做，没提到的，不用也不需要做!例如：“动在晚上”，前面只有一个“动”字，没有“吃”字。没写就是没要你做!

所以，晚上不能吃，你要做的只有一件事——动!游泳、跳舞、打羽毛球、打高尔夫、跑步、蒸烤箱……不局限种类，只要你方便就好，你喜欢就好。

“喜欢”才会“愿意”去做!“方便”才可能“持续”去做!但项目不同，卡路里消耗量也不同，成效当然也会有所不同!