例如，平常的高尔夫自然不如持续有氧的跑步消耗卡路里多，充其量，只能当成我运动的“点心”。即使我哪天打了高尔夫球，当天晚上回来我还是会进健身房，从跑步或蒸烤箱中任选一种进行运动。

当然，也可以游泳或骑脚踏车机，运动时间只要足够就好!

所以，即便你有“副食品运动”的习惯，例如固定每周日打1次羽毛球或全身做1次SPA，但这对减肥来说，量肯定是不够的!

建议你，再怎样，即使有“吃点心”的习惯，每天最好还是再搭一个“主菜”!所以，没有出现的动词，就——不需要做!

“动在晚上”的关键是——我没有要你吃东西!