营养学家们建议早餐、午餐和晚餐的比例最好是3:2:1,这样就能让你在一天内所吃的精华在体力最旺盛的时间内消耗掉。
对材——维持低热量的三餐:所谓“对材”,就是要仔细挑选食物,保证你一天摄入的热量要低于身体所需。你一天需要多少热量呢
一般是你的体重×30千卡,即你的体重约是50公斤,则你一天所需的热量是1500千卡。许多姐妹keep fit都采取了食量减半的办法,也就是每天只摄取500千卡的热量。
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