你应该吸收的热量1000千卡可分配如下:
早餐—400千卡
上午10点左右吃快餐或零食—100千卡
午餐—300千卡
下午4点左右的快餐或零食—100千卡
晚餐—100千卡
“号召”你吃三顿饭两顿快餐或零食,这是因为像牛羊吃草一样,只有慢而均匀地“啃食”才能使你的新陈代谢以最佳方式运作。
对料——食物料理以煮、蒸、烤为主:所谓对料就是要讲究食物是料理方式,同样是食材,烹调方式不同,所含热量也不相同。
我国传统的烹调方式炒、煎等,都属于利用热油传导而煮熟食物,这类食物因为沾上了过多的油脂而热量最高,而煮、蒸和烤的食物则热量较低。
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