中午:10点到12点
餐前:喝1杯清水,补充身体所需的水分,加速新陈代谢,而且水不含卡路里,还可以产生饱腹感,有助减少饮食摄入呢!
小窍门:喝凉水可以燃烧更多热量,因为肠胃在吸收前要加热凉水,这时就需要消耗一部分热量。
午餐:拒绝高热量的外卖食物,但是主食是不可或缺的,拒绝暴饮暴食。
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