女性身材好的最重要的标准之一就是拥有一对美腿，对于女性来说均匀修长的美腿是一生的梦想，但是并非所有的女人都有那么好的运气，天生就能拥有一双美腿。所以，小编要为后天努力的美女们提供几位美女明星的小经验，看看她们的美腿都是如何养成的。

看这些美女明星的美腿是不是有一种羡慕嫉妒恨的感觉呢?其实只要您坚持以下的练习，一样能够拥有一对让人羡慕的美腿。

1、踮出修长小腿

这招能让你的小腿变得修长，防止因为久坐或长时间站立而导致小腿变的粗短难看。

怎么做：站姿，挺胸收腹，双手向两侧平举至与肩同高，手掌向外。慢慢踮起脚尖，手掌同时向外侧画圆圈，坚持5秒后，脚跟慢慢落下。重复15～20次。

2、提出结实大腿

这招能让你的大腿肌肉变得紧实，更加修长。

怎么做：站姿，两手叉腰，上身保持挺直，右腿大腿向上抬起至水平位置，脚尖绷直，向前踢出小腿，重复踢3次，然后换另一条腿继续。左右个一次为一组，做6～10组。