很多人都觉得节食减肥是最见效的一种减肥方法，但是节食减肥不但危害着我们的身体健康，而且还会容易反弹，甚至会比减肥前更加的肥胖。那么，在冬季的时候我们要怎样减掉赘肉呢?下面就来让我们一起看看蔡依林冬季减肥秘方吧，让你在冬季不节食也能瘦下来。

刚出道的时候，蔡依林有点婴儿肥，上镜的时候就容易显胖，这颇令她苦恼，因为她一直是个力求完美的人，怎么能够容忍自己的形象不够完美。于是她到处征询减肥瘦脸的妙方，她说也尝试过喝减肥茶，也尝试过节食，虽然短时间瘦了下来，但时间一长，自然坚持不了，有时跳跳舞就感觉体力不支。后来通过营养师的指导，总结了几个冬季减肥不节食的秘方。

1、早起沐浴

早上洗澡是有减肥效果的，因为早上正是新陈代谢恢复的时候，这时候洗澡能有助于血液循环更加旺盛，有利减肥。并且清洁的感觉和浴液的芬芳，本身就可以调整心情，使精神更加饱满，也是相当不错的提神方法。

2、多吃温热食品

多吃热食也能有助减肥。吃热食不仅暖身，还能加速代谢，适合在冬季用来瘦身减肥的一招了。而且挥汗如雨的话，我们肯定不会吃很多，或者吃很久。因此，你所选择的食物以及食用方法的不同，关系到减肥结果的成功与否。