第二、别把食品看成是敌人 有些减肥的JM已经尝试过节食方法——限制你最喜爱的食品,或者是把食品定义为“好”与“坏”,做的可谓泾渭分明,殊不知这样反而会使你的饮食变得毫无节制,这不是危言耸听。
深层分析:减肥的关键是整体热量的减少,吃你喜欢的东西,但是要少吃点儿,但不是拒尽不吃,那样会使你一点获得机会吃的更猛。
并且还要记住,练习之后吃点东西是必须的。不要省略掉运动后的进餐,或许你以为这样将会消耗更多的热量,但是没有能量,你的身体将会进进到饥饿状态,作为补偿,你的新陈代谢变得缓慢了。
建议:我们建议食用一种含有蛋白质、碳水化合物和脂肪的平衡快餐或饮食(就像酸奶)。
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