2、跳绳
该运动效果较好,可操作性强,锻炼既简单又方便。运动过程中,最好选择有把手且绳长不到腋窝的跳绳。然后按以下动作去做:跳时,脚稍微分开,身体挺直,脚离地面越近越好。即使你身边没有现成的绳子,也可按以上提示的动作,不用跳绳照样能得到同样的效果。
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