五、五谷米饭

材料：1/2碗糙米、1滴油、少许五宝粉、萝卜干以及盐巴。

制作：

1.先将糙米用水浸泡2个小时，然后放入锅中，加入盐巴以及油，蒸熟，

2.撒上五宝粉以及萝卜干即可食用。

糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。另外，每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。