在减肥方法中控制饮食增加运动是减肥的不变公式，想要成功瘦下来的第一步就是要懂怎么吃，那么，怎么吃才能瘦得又快又有效呢?下面就来让我们看看这位网友TERESA是怎样靠着“倒三角”的饮食减肥方法成功瘦下20斤的吧。

减肥第一步：降低热量的摄取

降低热量的摄取

营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取，如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。

“倒三角不挨饿”的减肥方法

原则：早餐吃得像富豪，中餐吃得像小康，晚餐吃得像乞丐。