美体 > 减肥秘籍 > 明星减肥 > 分享网友减掉20斤肥肉不挨饿的方法(3)   

分享网友减掉20斤肥肉不挨饿的方法(3)

来源:维度女性网  |  2012-02-02 17:28   |   精彩专题
在减肥方法中控制饮食增加运动是减肥的不变公式,想要成功瘦下来的第一步就是要懂怎么吃,那么,怎么吃才能瘦得又快又有效呢?下面就来让我们看看这位网友TERESA是怎样靠着“倒三角”的饮食减肥方法成功瘦下20斤的吧。

午餐:


分享网友减掉20斤肥肉不挨饿的方法

午餐要吃的丰盛

减肥的人午餐要吃得均衡丰盛,鱼,肉,青菜,水果每样都要摄取到。如果你是上班族,中午可以去自助餐挑选鱼,瘦肉,青菜二份。

注意,早餐过后就千万不要再摄取淀粉类食物,如饭、面包、面条等等。如果你遇上MC期间,要尽量挑选波菜等富含铁质的青菜。

减肥的时候要准备很多切好的水果,下午肚子饿当零食吃。多吃水果补充维他命以及纤维素,透过咀嚼水果增加肠胃擩动以及脑部饱足感。

无糖绿茶是减重时期的好朋友。自助餐的食物即使是青菜都难免过油,餐后来一罐无糖绿茶去油解腻刚刚好。

上一篇:谢霆锋张柏芝复合有望 柏芝复出忙瘦身 下一篇:冯绍峰将登春晚元宵晚会 积极瘦身减肥秀身材

关于我们 | 广告招商 | 合作媒体 | 招贤纳士 | 网站地图 | 联系我们 | 免责申明

邮箱:webmaster@vdolady.com 欢迎批评指正 郑重声明:未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任。
Copyright © 2009-2011 Vdolady, All Rights Reserved. 津ICP备11003868号