自从龙年春晚上万络丹带着家人登上春晚后，她的美貌姐姐便被众人所知道，最近网络上又疯传几张王珞丹姐姐王楚涵的瑜伽姿势照片，在照片中我们看得出王楚涵对于瑜伽还是很在行的，下面就让我们一起来看看身材曼妙长相姣好的王家姐妹是如何用瑜伽保养自己的吧。

二、金鸡独立式

保健操源自于瑜珈的—种基本动作，即双手在胸前合掌，单足站立，如果双臂向左右两边平伸，可以保持身体的平衡，防止跌倒，是—套相当安全的保健操。这套减肥操还可以防治高血压、糖尿病、头痛、肩周炎、肝病、便秘、坐骨神经、怕冷以及大腿浮肿等。

单足站立有助于张开股关节，使骨盆的紧张得到松弛，既能促进全身的气血流通，同时还能提高大肠的功能，将体内积聚下来的粪便与废物逐渐排出体外，从而达到减肥的目的。

腿部动作：

1.双脚靠拢(也可分立，与肩同宽)，全身放松，双手自然地垂于体侧。

2.右手提起右脚，将右脚跟抵住左腿根部;或者也可以将右脚抵住左脚的脚腕。

3.然后，双手向左右平伸，借以保持身体的平衡，上半身伸直，站立15秒钟。

在做操时，意念集中于腹部，用鼻腔吸气时腹部鼓起，用嘴巴呼气时腹部凹陷，配合呼吸，则效果更佳。

手部动作：

1.双手在胸前合掌，可以消除双腕的脂肪。

2.双手在头顶上方合掌，可以治疗颈椎病，肩周炎与怕冷症。

3.双手在背后相拉，可以锻炼胸部肌肉。

4.双手手掌在背后合掌，可以预防肩周炎。