香港一年一度的渣打马拉松在昨天5日隆重举行，知名艺人陈冠希、钟舒漫(微博)(Sherman)、张致恒(Steven)、刘心悠(微博)等都前来参加，积极为慈善做贡献，作为话题人物陈冠希(Edison)参加了全长约42.1公里的马拉松赛事，成功于四小时内跑毕全程。之后他也介绍了跑步减肥时所应该注意的事情以及禁忌。下面就让我们来看看吧。

针对这一情况，郑州一兆韦德高级私人教练吾英告诉记者：“变速跑是运动消脂很好的方法。”所谓变速跑是指人们在奔跑中不断改变速度，以此达到调整心率、促进燃脂的作用。吾英举例说：“比如一个人先快走了5分钟，再慢跑5分钟，然后是中速跑5分钟，最后快跑5分钟，之后再恢复到快走的过程就是一个完整的变速跑循环。这么做的好处除了调整自身的心率之外，还可以起到保护、提高自身的心肺功能的作用。”

吾英说：“先慢后快适用于一切跑步的人群，有人一跑就图快，这是错误的。人从慢走到奔跑是需要一个过程的，这个过程可以帮助人唤醒自身肌肉，避免运动损伤。”