晚餐:
1、1份小的鸡胸肉,去掉鸡皮
2、1个橙
3、1个小的烤土豆
4、1杯四季豆
5、1小块的黄油或人造黄油
6、1片全麦面包(不多于70千卡)
鸡胸的做法:把鸡胸肉放到不粘锅里煎,加上一点橙汁,如果需要的话,可以在上面撒上一点水。煮到鸡胸肉变得金黄的时候,把一点碎的橙皮粒加入到鸡胸肉上,然后可以上盘子了。
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