第二,一看就是西方人写的菜单,金枪鱼、青豆、西兰花在国外遍地都是,奶酪比鲜奶还便宜,饭后习惯上甜品,成天咖啡不离手。两千多年前孔圣人就开始因材施教,咱也得学学因地、因人制宜才是。热量、营养差不多,尽情的替换。
蔬菜注意绿色的和红色的白色的搭配,多点少点没问题,水果含有大量糖分,加量时心里要清楚,牛奶酸奶奶酪可以补钙,鸡蛋瘦肉鱼肉鸡肉富含蛋白质,低胆固醇。金枪鱼太贵的话弄条清蒸鱼又健康又便宜还香喷喷(带鱼就免了吧,固醇较高)。咱没有吃冰淇淋的习惯,甜腻腻的,这份热量不省白不省。那个黑咖,后面单独讲哈。
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