想在韩国组建组合竞争是非常残酷的，但是韩国人气组合2PM却凭借实力脱颖而出，2PM的成员个个都有着完美的长相，而成员玉泽演一直是全队身材的代表，他的腹肌是让女粉丝欢呼尖叫的杀手锏。近日，玉泽演自己在推特上发布了裸露照片，有型的身材完美的腹肌让众多粉丝纷纷转载照片。那么，玉泽演是如何做到肌肉型男的呢?

玉泽演15日下午在推特上写道：“很多hottest问为什么要节食所以现在回答要听好了…今年内在TV、公放准备让人流鼻血，所以我们2PM回归前要接受健康检查…。”同时附上了一张裸露上身展示腹肌的照片。另一方面，2PM最近正在进行“2PM Hands Up Asia Tour Concert”巡演。

玉泽演健身计划：

增肌健身计划1

慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。