想在韩国组建组合竞争是非常残酷的，但是韩国人气组合2PM却凭借实力脱颖而出，2PM的成员个个都有着完美的长相，而成员玉泽演一直是全队身材的代表，他的腹肌是让女粉丝欢呼尖叫的杀手锏。近日，玉泽演自己在推特上发布了裸露照片，有型的身材完美的腹肌让众多粉丝纷纷转载照片。那么，玉泽演是如何做到肌肉型男的呢?

增肌健身计划3

念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。