日前据日本媒体报道，日本知名模特山田优将与红偶像小栗旬在白色情人节注册结婚。据悉，小栗和山田因2007年12月公开的电影《Surf"s Up》认识，翌年初再合作日剧《贫乏男子》火速擦出爱的火花，二人大方承认恋情，两人还发表了联合声明：“迄今一直得到许多人的支持，才能迎来这个幸福的时刻，真的充满了感激的心情。今后我们会相互扶持，珍惜每一天，为建立一个温暖的家庭而努力。”称为准新娘的山田优本就是模特，所以对于身材的药求非常严格，为了能成为最完美的新娘，她制定了减肥瘦身计划。

6、左侧卧位，右臂垫在头下面，双腿稍微弯曲，然后尽量屈右腿，使膝关节靠近下凳，然后慢慢伸直;再屈左腿，使膝关节靠近下凳，然后慢慢伸直。两腿交替进行10次,再换右侧卧位,动作与练习次数同前。

7、跪在床上，双手支撑上身，像猫一样练习弓背时要低头，腰部要用力，然后慢慢抬头，并放松腰背肌肉，使脊柱“U”形，在做弓背动作时深吸气，塌时长呼气。

8、仰卧，两腿弯曲，两臂放于体侧，头及上身慢慢向上抬起，停留1分钟左右，头再落下，反复进行，直到颈部及腰部肌肉感到酸沉为止。

9、仰卧，以头和脚为支撑点，腰臀部尽量向上挺，身体成桥形，持续30秒钟后将臀部及腰部放下，休息2分钟再做，每天起床时及睡觉前各做3次。

10、坐在凳子上，用两手摩擦腰部，每次5分钟以上，并手握拳在腰部脊柱两侧轻轻拍捶，每次30-50下。