据报道音乐电影《一夜成名》在京首映，是由黄圣依担当女主角，影片监制依旧是杨子。在首映时黄圣依和杨子同时缺席，但是现场播放了黄圣依美国录制VCR，她穿着贴身白色衣服一点怀孕的迹象也没有，身材依旧是苗条纤细。一直身材保持很好的黄圣依有着对减肥瘦身独到的理解，还有自己的瘦身减肥计划，下面我们就来深入的了解一下。

黄圣依认为减肥要有计划，跟着合理的计划走，减肥就会慢得容易得多，下面我们来看看黄圣依的一天有效减肥方法，告诉你在一天中要为减肥做些什么，分享简单易行的减肥计划。

一、上午

7：00

不要放过早上起床后的一点时间，比如7点起床，之后做2分钟的仰卧起坐、高抬腿或俯卧撑。

7：15

7点15分钟时是早餐时间，推荐的减肥早餐是这样的，2个鸡蛋、一块加拿大肉片，这就是一份很好的早餐，含有丰富的高蛋白，既能吃饱，还可延长饥饿感，可有效维持新陈代谢率，以及血糖的平衡。

7：45

一天中的第二次运动，先做3分钟力量练习，可以起到增加肌力的作用，并能维持正常的代谢水平，增强身体活动表现力。

9：00

这在个时候可以喝杯牛奶，或是酸奶、乳清蛋白，它们可以助你控制体重。在体重得到控制的前提下，食用钙质丰富的食物，能够增强减肥瘦身的效果。

10：00

这个时候也许会有点小饿，很多mm就想拿出零食来吃，零食可以吃，但要选择高蛋白质的零食，比如火鸡三文治、一片全麦面包。能够增强饱腹感，防止正餐进食过量。

11：00

在办公室中起身走动走动，调查发现，身材苗条的人平均每天要比肥胖的人多走4公里路。