美体 > 减肥秘籍 > 明星减肥 > 《华丽的挑战》崔始源迷倒陈意涵 完美腹肌好身材方法(2)   

《华丽的挑战》崔始源迷倒陈意涵 完美腹肌好身材方法(2)

来源:维度女性网  |  2012-03-23 22:22   |   精彩专题
众所周知,在韩国男团SJ中除了韩庚外,非常受欢迎的崔始源是位不折不扣的大帅哥,在《华丽的挑战》中与陈意涵演对手戏时,他大秀完美身材,合理比例坚实的肌肉,让他魅力十足。想要想拥有像崔始源一样的好身材吗?下面就来试着这些方法来打造完美腹肌吧!


《华丽的挑战》崔始源迷倒陈意涵 完美腹肌好身材方法

华丽的挑战崔始源好身材迷到陈意涵 为你分享完美腹肌打造法

3. 多做腹部健美操

1、腿而坐,手握重物置于脑后。举起重物至头上,做的同时呼气收腹,上臂放松、将手放回到脑后,同时吸气,放松腹肌。这样反复做8-12 次。

2、双足踝靠紧,平躺在准备好的垫子上,将两脚固定好。手伸直在头顶处,用力坐起,同时手触足尖,然后上体缓慢后倒。重复做10次。将双手握在门框上,让身体悬空,然后用力收腹,双腿伸直上举,此时腿与躯干要成90度,保持几秒钟后再缓慢放下复原。重复做5~10次。

3、站立,左手轻轻按腹部,右手放在脑后。慢慢吸气与收腹,同时用左手向内压腹部,憋气几秒,再呼出,使腹肌逐渐放松反复做10次。

上一篇:日本当红AV女优红音萤变防艾大使 脸部减肥运动最重要 下一篇:品冠领衔大龄男青年 分享40岁男人减肥瘦身保养法

关于我们 | 广告招商 | 合作媒体 | 招贤纳士 | 网站地图 | 联系我们 | 免责申明

邮箱:webmaster@vdolady.com 欢迎批评指正 郑重声明:未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任。
Copyright © 2009-2011 Vdolady, All Rights Reserved. 津ICP备11003868号