据报道韩国偶像组合super junior成员崔始源接拍了《oh! my lady》，成为剧中男主演，也正因为如此他减去了8KG以满足角色出演。在剧中崔始源饰演成民宇，为了能更好的表现，崔始源利用3周左右的时间减去的8KG体重。并且与F(X)成员雪莉共同亮相与T型台。那么崔始源是用什么样的方法减肥瘦身的呢?他的秘密就是男士快速爆发力运动。

3、快速爆发力运动：

人体肌肉是由许多肌纤维组成，主要可分为两大类：白肌纤维和红肌纤维。在运动时，如进行快速爆发力锻炼时，得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮。用此方法减肥会越练越"粗"。

总之，想要达到全身减肥的目的，就应做心率每分钟在120-160次的低中强度，长时间(1小时以上)耐力性有氧代谢全身运动，例如，健身操、慢长跑、长距离长时间的游泳等。