近日媒体拍到霍启刚郭晶晶情侣装相拥出席活动，霍启刚轻搂郭晶晶纤腰，非常有默契一起进入会场宛若老夫老妻。跳水王后郭晶晶和霍启刚拍拖7年，传郭晶晶将于10月嫁进霍家做少奶奶，还有传媒拍到霍启刚郭晶晶把臂同游英国筹备婚礼挑选婚纱。照片中霍启刚明显比以前瘦很多，在追问下得知近来霍启刚正在减肥瘦身，希望练就好的体魄。那么霍启刚所选的减肥健身方法是什么呢?别急下面我们就去了解一下。

霍启刚减肥方法：

一：三餐饮食摄取量

以每餐8分饱最理想，而且要吃足蔬菜与水果，标准吃法是，1餐吃1个拳头大小的蔬菜，与1个橘子大小的水果，食物营养配置则是60%吃淀粉，糖类，吃脂肪25%，15%吃蛋白质。

更重要是少吃高热量食物，即使应酬聚餐也要多吃蔬菜，秘诀是先吃蔬菜，大约3分饱后，再吃其他食物，以确保蔬菜摄取量充足。

此外，酒能避则避。“拼酒”是台湾非常不好的应酬陋习，现代上班族要突破传统，改变这项危害健康的交际观念，非不得已，浅酌也能宾主尽欢。

二：改变工作习性

既然无法按时运动，已是苦情上班族的宿命，男生便要懂得利用空档，例如电脑在跑档案，起身动一动，走路去倒杯水，送公文，也算运动，尽量每工作30分钟，活动5分钟。

身体保持活动，就能消耗热量，建议男生不要每天开车上下班，有时走路去坐公车，或上下班时，爬楼梯到目的地，都能帮你消耗前一晚残留在体内的多余脂肪。