减肥是女孩子们必修的功课，不仅要减出美丽的身材，还要减出健康的身体，如果盲目的减肥会带来很多后遗症，比如经期减肥就是很值得注意的，有些女孩以为经期就是减肥的良机，玩命的减肥，那就大错特错了。

◆ 经期健康减肥应该在经期后1周

‖配合荷尔蒙，减重选在经期后1周！

经期前怎么努力都瘦不下来，心情也一直烦躁不定?这是因随着经期中荷尔蒙分泌量的变化，身心也跟着产生周期性变化。

经期前，女性荷尔蒙中的黄体素大量分泌，造成代谢力降低，情绪焦躁、忧郁，身心都不安定。

经期中由于身体较虚弱，应注意营养均衡。经期后，女性荷尔蒙中的雌激素发挥作用，提升代谢、吸收能力，身心状况极佳，减重也容易出现成效喔!

‖低卡哲学

0.5公斤=3500卡热量。有了BMI值的参照，你就知道自己一天应该摄取多少卡路里了。前面这个公式是为了提醒你保证进餐的低卡哲学，不要总是开怀畅吃，每多摄入3500卡热量，你的体重就可能增长0.5公斤，反之少摄入就减少0.5公斤。

‖早起早睡

8小时睡眠足够了，入睡时间在晚上11点到12点之间最能保证睡眠质量。养成这个好习惯，使你全天精神百倍，运动细胞一经调动就能活跃起来。萎靡的样子是没法欣然主动去健身的，这时你只想睡觉，不赖在沙发上打瞌睡才怪呢。