减肥是女孩子们必修的功课，不仅要减出美丽的身材，还要减出健康的身体，如果盲目的减肥会带来很多后遗症，比如经期减肥就是很值得注意的，有些女孩以为经期就是减肥的良机，玩命的减肥，那就大错特错了。

‖误区二 生理期结束后体重的减轻就是减肥的效果

生理期期间，由于体内荷尔蒙的变化，人体会滞留水分，体重增长几公斤，生理期结束以后，体重自然会恢复，千万不要认为这就是减肥效果，这时候减的很可能只是水份而不是脂肪。

‖误区三 生理周期减肥指的就是在经期结束后的1-7天

其实，经期结束后的7-14天虽然可能减肥效果不如上一个阶段，但仍然是减肥的有利时期，可适当地进行有氧运动，但注意不要过度疲劳;多吃些高纤维食物，并增加铁质和蛋白质的摄入量。

‖误区四 经期结束14-21天是瘦身缓慢期，没必要关注此阶段

要正确认识，这段时期人体的保养是十分重要的。应注意饮食清淡，多吃绿叶蔬菜和水果并多饮水，可以保持排泄通畅，减少骨盆充血。同时多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。