外国女星的诱人身材都是如何塑造的呢？是不是每个人都有一个私家专业瘦身教练呢？对于我们普通人来说着实有些困难，其实并不是每个明星都那么对减肥讲究的，也有很多明星骑单车、遛遛狗等等，其实这些小细节都是可以减肥的噢！

坐姿踢腿

针对肌肉：腿大肌

动作：坐在椅上（建议固定椅子位置，避免移动），以椅背作扶手，把健身带捆在双脚脚跟位置。双脚伸直合起，然后右脚做向上踢腿动作8—12次，再做左脚。动作发力点在腿大肌。