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原来外国明星都是这么减肥的!(9)

来源:维度女性网  |  2012-10-26 20:21   |   精彩专题
外国女星的诱人身材都是如何塑造的呢?是不是每个人都有一个私家专业瘦身教练呢?对于我们普通人来说着实有些困难,其实并不是每个明星都那么对减肥讲究的,也有很多明星骑单车、遛遛狗等等,其实这些小细节都是可以减肥的噢!

原来外国明星都是这么减肥的!
 

Ashley Olsen(阿什莉·奥尔森)

最近的一项研究表明,养狗的人一般比其他人更活跃,因为他们每天都比别人多锻炼1小时。街拍照里常常见到遛狗的明星,Ashley Olsen(阿什莉·奥尔森)也是其中之一,这真的是最轻松有趣的锻炼方式了。

平日散步可以这样慢跑减肥:

跑步减肥是经过证实是不错的减肥方法,跑步运动对身体确有很多益处,男女老幼都可参加。但怎样科学地选择适合自己的运动量,是大家都关心的问题。

1、首先注意的一定是速度,比如很多人跑步容易受外界干扰,速度忽快忽慢,或者不能稳定在一个自己能够保持呼吸均匀的正确速度段内,会很大程度上减弱运动减肥效果,也会打消自己的跑步减肥兴趣。当然也不是说那种一边跑一边能打瞌睡的速度了。

2、和正确稳定速度并列的还有呼吸,一定要深长缓慢,鼻子吸嘴吐。

3、跑步完了还要做15分钟拉伸和各种腰腹运动,这个时候做这些运动,可以让局部脂肪消耗的更快,虽然只是理论上这样,但是只要你长期坚持了,局部的肥胖现象可望得到彻底解决。

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