做母亲是伟大的，可是产后身体走样却是许多年轻女性无法面对的，甚至担心老公会因为自己身材变型而偷腥的也大有人在。其实要修炼成产后辣妈也不难，今天小编就教你运动+按摩两式产后收腹方法，迅速平坦小腹，升级完美辣妈。

□直立单腿飞

身体自然站立，双脚分开与肩同宽，双膝微微弯曲，双手各持哑铃在两侧。左腿向身后伸出，臀部以上的身体向前倾，保持双臂在胸前伸展的姿势，手心对手心。吸气，手臂向身体两侧打开，集中注意力，使肩部的重力紧绷在一起。

□ 单腿迎风展翅深蹲

身体自然站立，双脚分开与肩同宽，身体半蹲，双手各握一个哑铃。将身体的重心转移至右腿，膝盖进一步弯曲，左腿伸展至身后并离地面约6英寸的位置。同时，向前抬起双臂，直至与肩膀同高。收回姿势，换另一侧重复动作。