2 放松背部肌肉,燃烧背部脂肪
躺在地上,双腿并拢,脚尖朝上,双手握哑铃先向上举,然后小臂逐渐向头部靠拢,双肩加紧,反复做此动作20次。这个动作可以让背部肌肉完全放松下来,加速脂肪燃烧。
3 背部“微整形”,让后背更有型
自然站立,双腿分开站立,双脚与肩同宽。手握哑铃,小臂抬起,与大臂成90度,坚持20秒后,小臂继续上抬,直至与大臂并拢,再恢复90度夹角状态。这个动作通过肩膀和小臂的简单运动来带动背部运动,让背部看上去瘦而紧实,有型又漂亮。
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