3 推动哑铃,重塑修长流线
自然站立,双腿分开,双脚与肩同宽,膝盖放松,手握哑铃。身体向前倾,双臂自然下垂,让哑铃靠近身体,并以最快的速度向下推动哑铃,连续15次。恢复自然状态,重复上述动作。每天5组,腿部线条必然呈现明星般光彩。
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