第一组：自行车屈体

教练让Lady Gaga经常做这个动作，因为这个动作可以锻炼到整个腰部。

1、躺在地板上，整个后背贴紧地面，双手交叠放到头部下面。

2、双腿在空中做空踩自行车的动作。

3、上半身跟随着双腿的动作进行扭动，上半身向左转时，右手手肘要碰到左腿膝盖，转右同理

4、每边做十次。