第二组：腹部旋转

教练增加难度，让Lady Gaga两手执五磅重的铁球，举至胸前进行运动。如果你们觉得这个动作难度不大，也可以尝试。

1、坐在地上，膝盖弯曲，脚后跟大概离你的臀部两英尺远。

2、双手伸直，保持背部挺直。

3、用腰部力量从左边旋转到右边，注意这过程中要一直保持背部挺直，双手要伸直。

4、做16次即可。