第三组:反向屈体和双向屈体
教练让Lady Gaga先是做基础的屈体练习,接着是改良式的反向屈体练习,最后就是双向屈体练习(double crunch exercise)——也就是头脚同时抬起向腹部靠拢。
1、整个人躺在地上,双手自然放在你的身边
2、膝盖慢慢贴近胸部
3、利用腰部力量慢慢抬高臀部
4、两组合起来25个。在这个动作中,要双腿并拢,不是用双腿力量抬高臀部,而是用腰部力量。
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