冬天的时候我们会吃很多热量的东西来保存热量，所以好多人都不冬天减肥，认为夏天的高温多出汗才能更好的减肥。维度小编则认为，冬天开始适度调理减肥到夏天才能有更持久的瘦身效果，如果夏天密集性减肥反而对身体造成伤害，这里总结了全球瘦身专家的终极瘦身方法，那些方法是他们自己身体力行的经验，也是他们传授给许多名人、巨星的秘笈。

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随手哑铃操

“不需要很重的哑铃，只要1公斤重的即可。在你每天看杂志、看电视、和朋友煲电话粥时，随手做几十个哑铃推举，轻轻松松就能消耗大量卡路里，并且充分锻炼到肩背肌肉。”

─Jay Lee 亚洲运动及体适能专业学院

夜里进食不用担心

“不用过度担心夜里进食会让你发胖。是否发胖一方面取决于你吃的是什么，像冰淇淋这种高热量食物，那毫无疑问会导致脂肪增多;但如果是谷物面包等低热量食物则没有这个危险。另一方面还取决于你全天摄入的热量总和，只要你没有在当天摄入过多热量，那么即使进食较晚也不会发胖。”

─Judith M. Lukaszuk 北伊利诺斯大学营养学教授

规律生活节奏

“忘记那些枯燥、乏味的锻炼和难以下咽的所谓瘦身菜谱，你只需要每天规律的起居饮食、食用新鲜丰富的食物并适当地步行就能成功瘦身。只需要4周时间，你就能发现自己身材的变化。因为规律的生活能够加速新陈代谢、促进多余脂肪燃烧。”

─Matt Roberts 瘦身专家