鲁豫

运动+ 饮食瘦身：

一、营养早餐

早上一杯酸奶、一个香蕉、一碗燕麦就能把肠道清干净，增加饱腹感。

二、补充能量的参茶

清淡滋补的参茶会比较受用，赶走疲惫的同时还不会上火。

三、中、午餐不吃主食

10粒米瘦身法：将蔬菜、水果、白肉等分量加大，增加饱腹感

四、多运动：多散步、多爬楼梯、多站着，少坐少躺