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明星最爱的减肥运动 麦当娜钟爱慢跑

来源:维度女性网  |  2013-11-14 15:51   |   精彩专题

运动是最好的减肥方式,健康瘦身的最佳选择。大家都看到明星都有魔鬼般火辣身材羡慕不已,其实明星也爱运动瘦身,靠运动来塑造她们完美的体形。那么,这些大明星都会做些什么样的运动呢?小编带你去看下。


明星最爱的减肥运动 麦当娜钟爱慢跑

推荐明星:麦当娜

“四两”:把慢跑当作生活的一部分。清晨或者傍晚,穿上透气的运动服,套上舒适的跑步鞋,找条适于跑步的小路只管慢慢跑,顺便还可以遛狗。

“千斤”:每一小时消耗655卡热量。

麦当娜告诉你:慢跑不仅能牵动全身各个部位的肌肉,还可以锻炼心肺功能。它的速度保持在每小时9公里左右为最佳,既能得到锻炼效果,又不会太累。要把慢跑当作一种生活方式,一旦开始实施,就尽量别停下来,保证每周3次。开始练慢跑的时候,运动量要循序渐进,可以采取慢跑加步行交替的方式,距离不宜太长。一段日子后,你的身体逐步适应了,就可减少步行,直到全部慢跑。

明星基本配置:透气排汗面料制成的背心+利落裤装+慢跑鞋

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