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明星最爱的减肥运动 麦当娜钟爱慢跑(3)

来源:维度女性网  |  2013-11-14 15:51   |   精彩专题


明星最爱的减肥运动 麦当娜钟爱慢跑

凯瑟琳-泽塔-琼斯

“四两”:准备高尔夫的行头,在大片的草坪上玩转白色小球,是最体面的贵族运动。

“千斤”:如果走路且自背球杆,每小时就能消耗270卡热量,凝神挥杆的爆发力还会增加消耗的热量。

凯瑟琳·泽塔·琼斯告诉你:高球乃当今最被人关注的贵族运动,因为它动静结合适宜,运动量适中,不会让人大汗淋漓,还能在提高球技的过程中使人变得更加智慧,思维灵活。因此爱上高尔夫的人往往都像“上瘾”一般,对此非常着迷。虽然从表面看来,高尔夫似乎只有挥杆时在运动,但其实它还与散步融合在一起,以打一场18个洞来算,步行的距离差不多有8-10公里左右,消耗热量可谓不少。此外,美丽的草地环境也能令身心得到极大程度的放松。

明星基本配置:T恤+高尔夫长裤

推荐明星:施瓦辛格

“四两”:不限时间、不限速度。

“千斤”:最有效的有养运动,每一小时消耗436卡热量。

施瓦辛格告诉你:骑自行车不但可以减肥,而且还可使身材匀称。由于自行车运动需要大量氧气,所以还能强化心脏功能,防止高血压。踩自行车压缩血管,使得血液循环加速,大脑摄入更多的氧气,再加上吸入大量新鲜空气,会觉得头脑更清醒。骑在车上,你会感觉十分自由且畅快无比。由于自行车运动的特殊性,手臂和躯干多为静力性的工作,两腿多为动力性的工作,在血液重新分配时,下肢的血液供给量较多,心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。身体内部急需补充养料和排出废料,所以心跳往往比平时增加2-3倍。如此反复练习,就能使心肌发达,心脏变大,心肌收缩有力,血管壁的弹性增强,从而使肺通气量增大,肺活量增加,肺的呼吸功能提高。

明星基本配置:防风防水外套+吸汗透气上衣+骑行裤

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