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明星最爱的减肥运动 麦当娜钟爱慢跑(2)

来源:维度女性网  |  2013-11-14 15:51   |   精彩专题


明星最爱的减肥运动 麦当娜钟爱慢跑

推荐明星:妮可·基德曼

“四两”:冥想(只用盘腿坐着,集中思绪静想)、初级体位法(简单的肢体伸展)、瑜伽唱诵。

“千斤”:达到身体和心灵的放松,学会呼吸,学会思考。每小时消耗245卡热量。

妮可·基德曼告诉你:瑜伽是人人都可以锻炼的慢运动,很多世纪以前就被公认是最安全、最富有成效的健身操之一。它动作舒缓优美,简单易学,无需器械,不会出偏差,减压的同时促进血液循环,按摩强化体内器官,对减肥排毒、保养皮肤非常有帮助,此外还能提升心理、精神能量,使心灵和平、宁静。

明星基本配置:弹性面料小背心+健身裤

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