菠菜减肥食谱一：润肠排毒的凉拌金针菇菠菜

金针菇非常受欢迎的菌类之一，特别是涮火锅的时候，一定不能缺少了它。虽然很多人觉得它不易消化，但它爽滑的口感还是令我着迷。更何况，金针菇可以补益肠胃，与菠菜相遇，信手拈来，却不失为一款排毒效果极佳的清爽小菜，正适合秋季减肥。

主料：金针菇1把、菠菜1把

辅料：蒜2瓣、姜1小块、熟花生仁适量、生抽1汤勺、醋2汤勺、糖1茶匙、鸡精少许、盐少许、芝麻油少许

步骤：

1. 锅中加入适量水，烧开后放入摘去老根的菠菜焯烫20秒;

2. 捞出菠菜浸入冷水过凉，再放入除去老根的金针菇焯烫1分钟，捞出过凉;

3. 将糖、盐、醋和生抽调和均匀;

4. 控干水份后的菠菜切段，与金针菇一起放入碗中;

5. 加入姜末和蒜末;

6. 倒入之前调好的料汁;

7. 撒入切碎的花生碎;

8. 最后加入芝麻油，充分拌匀即可。