你还在无节制的吃东西吗?还在看着电视捧着薯片吃不停吗?看看自己的身上的肉你是否开始有长肉的痕迹了呢?可别让冬季把你滋润成一个名副其实的胖子哦。现在开始减肥吧，放下你手中的零食，远离你的电脑，开始控制饮食摄入，控制的脂肪的增厚，开始你的饮食减肥之旅吧，下面一周减肥食谱，让你吃到瘦。

星期一

早餐：瘦肉粥(大米50克、瘦肉25克)、水煮蛋白(1个)、凉拌青瓜(100克1小碟)

午餐：大米饭(100克)、豉汁蒸排骨(带骨的排骨125克)、素炒小白菜(白菜200克)

晚餐：丝瓜肉丝通心粉(通心粉75克丝瓜100克瘦肉50克)、炒苦瓜(150克)

加餐：淡脱脂牛奶(250ml)

星期二

早餐：肉碎燕麦片(燕麦50克瘦肉25克)、馒头(面粉30克)、苹果(100克)

午餐：三合饭(黑豆10克莲子15克大米75克)、芹菜牛肉丝(芹菜150克牛肉50克)、西红柿鸡蛋汤(西红柿100克鸡蛋50克)

晚餐：红薯大米粥(红薯50克大米50克)、红焖兔肉(50克)、炒莴笋(200克)

加餐：咸饼干(2块25克/块)