减肥期间，你会吃晚餐吗?有多少减肥的美眉是直接忽略了这顿晚餐的。通常人们会认为吃东西会增加脂肪，不吃的就不会增加脂肪，也就不会长肉了。这样的方式是不对的哦，减肥是每餐都要吃，晚餐更应该吃，不过怎么吃，吃什么就是一件很重要的事哦。一起来看看如何吃晚餐能让你不胖反瘦。

晚餐可以说是减肥最需要留意的一顿了。晚餐吃得巧妙，可以让你一个月快速减掉10斤肉;如果吃得不对，就是爆肥10斤的效果。

最佳晚餐方案：要早，要少，要清淡

简单地说，要遵守三个字原则：早、少、淡。只要把这个最佳的晚餐方案坚持下去，养成习惯，你就会越来越瘦，一个月瘦10斤也不过分!

一：早吃晚餐不变胖，6点前吃完最佳

要减肥，晚餐最好不要超过6点，最无可奈何的话，也不能超过7点!因为过了这个点之后，你吃进去的东西只能被吸收转化不到一半，剩下的就基本上变成了脂肪，用来增加体重，压床脚用啦!

二：晚餐要吃少，终极“乞丐晚餐”原则

所谓的晚餐少吃，除了食物量相对少之外，更重要的就是指，淀粉类要少吃。晚餐吃的东西，被身体吸收的量大概只有百分之三十而已。所以晚餐只吃七分饱即可(热量顶多200-500卡就够了)。