如果晚餐减少了热量摄入，在消耗完晚餐的能量后，身体就会动用脂肪支持人体活动，从而让你晚餐应该如何吃得少。

遵守这样吃得少原则的晚餐，应该怎样吃呢?1、晚餐要减少淀粉类份量，降低热量，简单地说，就是米饭、面食、马铃薯等淀粉类食物要少吃。2、在质方面，就算你要吃淀粉也要吃升醣指数较低，营养价值较高的优质淀粉。3、不吃淀粉的话可以改吃高蛋白和高纤维的饮食。例如吃海带芽和蔬菜，搭配豆腐或鱼类、海鲜等。4、尽量不要让蛋白质搭配米饭淀粉，这样避免胖下半身。而且高蛋白质饮食，也会降低淀粉类分解进入血管的总量，降低淀粉的吸收，转化为脂肪的可能性。

三：晚餐要吃得清淡，味道越淡越减肥

吃晚饭后，你的活动量就会减少很多，能量消耗也因此变少，所以在晚餐的时候，就要留意到这样的情况，及早地控制晚餐饮食，不吃过于浓的食物，避免吸收过多热量。所以，“清淡第一”的晚餐，是你减肥时需要注意的地方。