三、学会挑食

减肥中挑食不是坏习惯哦，大家可别误会了。以下是帮大家整理的几个挑食方式：

专挑：清淡食物，如烫青菜水煮、烧、烤、凉拌或清蒸的去皮瘦肉、鱼、海鲜。尽量勿用油煎、油炸或勾芡的烹调方式，以防过多热量的摄入。

少挑：一分肉，多吃一碗菜就不会有吃不饱的感觉，也能增加膳食纤维及其他营养素的摄取。 　　“必挑”五谷杂粮饭取代精白米，五谷杂粮饭含较多纤维素，较容易有饱足感，它的营养成分也较精白米充足且均衡。

多挑：蔬菜水果取代平日零食，当下午办公或看电视时嘴馋时，不妨以小黄瓜、西洋芹、红萝卜的沙拉棒沾上低脂优格，或以水果取代你可能会吃的洋芋片或爆米花，这样做不但热量减少的一大半，蔬果中丰富的维生素跟矿物质更可维持正常生理机能。

挑选：有助于水分代谢的食物，有些人不是真胖，而是水分滞留，此时应多吃些排除水分的食物，如薏仁、西瓜、绿豆、芹菜、黑豆、冬瓜、小黄瓜、葡萄，此类食物都有利尿消水肿的效用，但部分食性偏凉，应依个人体质酌量服用。

减肥一段时间腰和腿瘦的很明显，原本的三层肥肉减肥成功，变成平坦小肚了，夸张的大象腿减肥成功变成细细腿了呢。我的手臂其实也瘦了不少，瘦下来对身体好，心情也比较好，很多衣服都可以穿，实在太开心了。